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"Die Coaching Software CleverMemo hat dazu eingeladen, das Thema "Wie entscheidend ist Resilienz in diesen stürmischen Zeiten?" in Blogbeiträgen zu diskutieren. Zu diesem spannenden Thema möchte ich gerne meine Sichtweise teilen."

Was ist Resilienz überhaupt?

Resilienz ist die Fähigkeit, schwierige und belastende Situationen zu bewältigen und gestärkt daraus hervorzugehen. Es geht dabei darum, trotz Rückschlägen und Hindernissen einen positiven Blick auf die Zukunft zu bewahren und sich nicht entmutigen zu lassen. Resiliente Menschen können besser mit Stress umgehen, haben eine höhere Widerstandskraft und sind in der Lage, ihre eigenen Ressourcen und Stärken zu nutzen, um auch in schwierigen Zeiten weiterzukommen.

Resilienz fördern: Tipps für junge Erwachsene in schwierigen Zeiten

In der heutigen Zeit stehen viele Menschen aufgrund der Pandemie, sozialer Unruhen, politischer Spannungen und wirtschaftlicher Unsicherheiten vor grossen Herausforderungen. Insbesondere junge Erwachsene im Alter von 16 bis 25 Jahren können in dieser Zeit Schwierigkeiten haben, da sie sich in einer wichtigen Entwicklungsphase befinden. Eine starke Resilienz kann dazu beitragen, Herausforderungen erfolgreich zu meistern und gestärkt daraus hervorzugehen. In diesem Artikel finden junge Erwachsene Tipps zur Stärkung ihrer Resilienz.

Anzeichen für eine geschwächte Resilienz können ein Mangel an Selbstvertrauen, eine negative Einstellung gegenüber Herausforderungen, Schwierigkeiten beim Umgang mit Stress, ein geringes Selbstwertgefühl, soziale Isolation und ein Mangel an Unterstützung von Familie und Freunden sein. Um die Resilienz zu stärken, sollten junge Erwachsene auf eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf, regelmässige Bewegung, soziale Unterstützung, positive Selbstgespräche und Entspannungstechniken achten.

Es gibt verschiedene Wege, um die Resilienz zu fördern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Hier sind acht Tipps für junge Erwachsene:

• Atemübungen: Einfache Atemübungen wie die "4-7-8-Atmung" können helfen, Stress abzubauen und das Nervensystem zu beruhigen.
• Musik: Musik kann eine beruhigende Wirkung haben und zur Entspannung beitragen.
• Natur: Zeit im Freien zu verbringen und die Natur zu geniessen, kann ein effektiver Weg sein, um Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
• Kreatives Schreiben: Schreiben kann ein kreativer und therapeutischer Ausdruck sein, um Gedanken und Gefühle zu verarbeiten und Stress abzubauen.
• Sport: Regelmässige Bewegung und Sport können zur Stressreduktion beitragen.
• Ausgewogene Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und gesunden Fetten kann das allgemeine Wohlbefinden verbessern.
• Ausreichender Schlaf: Ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf ist notwendig, um körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten.
• Soziale Kontakte: Regelmässige soziale Kontakte zu pflegen, kann dazu beitragen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Resilienz als Fähigkeit fördern: Wie ein Coach dich unterstützen kann?

Ein Coach kann dabei helfen, die Resilienz als Fähigkeit zu fördern. Gemeinsam können Techniken zur Bewältigung von Herausforderungen, positive Selbstgespräche, Stressbewältigung und soziale Unterstützung erarbeitet werden. Resilienz-Trainingsprogramme sind eine weitere Möglichkeit, speziell darauf ausgerichtet, die Fähigkeit zu stärken. Es ist wichtig, dass junge Erwachsene ihre eigenen Stärken und Ressourcen erkennen und nutzen und systematisch Ziele verfolgen, um das Gefühl von Kontrolle und Fortschritt zu stärken. Es ist jedoch wichtig, dass jeder seine eigenen Strategien und Techniken findet, um in schwierigen Zeiten resilient zu bleiben.

Solltest du Unterstützung benötigen, dann melde dich bei mir, damit wir deine Strategie erarbeiten können. 

"Resilienz ist die Fähigkeit, den Wind zu nutzen, anstatt sich ihm entgegenzustellen." - Jonatan Mårtensson